Originaire de Finlande, le sauna est un rituel bien-être qui permet de prendre un bain de chaleur sèche. Son apparition remonte à plusieurs décennies. Il était principalement destiné aux personnes en quête de détente. De nos jours, plusieurs études ont démontré que les bains de chaleur procurent, en plus de la relaxation, d’autres bienfaits. Il répond à divers besoins. Qu’est-ce qui fait la particularité du sauna ?
Qu’est-ce que le sauna ?
Le sauna est un soin de bien-être d’origine finlandaise qui consiste à prendre un bain de chaleur dans une cabane en bois. Il s’agit d’une pièce close dont la température se situe entre 70 et 100 °C. La chaleur provient d’un poêle à bois ou électrique. C’est un appareil destiné à chauffer des pierres qui, une fois arrosées, créent de la vapeur.
Dans un centre dédié au sauna, les professionnels offrent une assistance particulière à toute personne désirant profiter de ce bain naturiste. Ils lui expliquent tout sur ce soin et sur le déroulement de la séance. Les débutants doivent commencer ce rituel sur les bancs qui se trouvent plus bas dans la pièce. C’est une façon de prévenir les effets indésirables, puisque la chaleur est plus intense sur les bancs du niveau supérieur.
La pratique du bain de chaleur dans les centres bien-être
La pratique du bain de vapeur vise à détendre et à faire accéder au bien-être. Il faut commencer ce rituel par une douche. Après cela, il est nécessaire de se sécher avant de s’installer dans la pièce chauffée. Vous y resterez environ une dizaine de minutes. Ce court instant suffit pour transpirer abondamment. Vous ressortirez pour prendre une douche froide et vous rafraîchir avant de réintégrer la pièce.
Après deux ou trois passages, vous prendrez une douche et un moment de repos. Durant ce rituel, la présence d’un professionnel à vos côtés est essentielle. Il adaptera les soins à vos besoins. Les spécialistes prennent en compte les envies, les goûts et les problèmes de chaque individu.
Les différents types de saunas et leur composition
Plusieurs concepteurs se sont inspirés du modèle traditionnel pour créer des saunas modernes.
Le sauna infrarouge
Ce sauna, originaire du Japon, se compose d’éléments chauffants infrarouges. La chaleur qui provient des rayons pénètre directement les tissus de la peau et provoque une sueur abondante. Dans cette pièce, la température ambiante se situe autour de 40 °C.
Le sauna électrique
Cet appareil de bain de vapeur fonctionne avec un poêle électrique. C’est ce dernier qui chauffe les pierres volcaniques et augmente la température de la pièce. Il est simple à manipuler et donc à adapter aux besoins des clients.
Le bio-sauna
Dans la pièce, le niveau des températures est très équilibré : 50 à 60 °C de chaleur et 20 à 60 % d’humidité. C’est ce qui explique l’incorporation d’un évaporateur au poêle. Ce système vise à diffuser constamment de la vapeur dans la pièce. C’est le bain de chaleur le mieux approprié pour ceux qui ne se sentent pas à l’aise dans le modèle traditionnel.
Le nano-sauna
Il s’agit d’un appareil à vapeur qui permet de réaliser des soins du visage, du cou et du décolleté. On le trouve également dans les instituts naturistes.
Les bienfaits des bains à vapeur
Les bains à vapeur ont plusieurs avantages sur le corps et l’esprit. La chaleur à laquelle on s’expose lors d’une séance au spa soulage les douleurs musculaires. Elle assouplit les muscles et permet de soigner les courbatures, l’arthrose, etc.
Les bains de chaleur améliorent également la circulation sanguine et la stimulent. Les douches froides que prennent les sujets lors des pauses qui suivent les séances sont bénéfiques pour l’organisme.
On les utilise aussi pour le renforcement des capacités physiques, pour améliorer la concentration et pour augmenter la taille des muscles. Ils permettent de renforcer le système immunitaire. Après chaque séance, il faut boire suffisamment d’eau. Découvrez dans cet article la différence entre sauna et hammam.
Pour la santé et l’amélioration des performances physiques au quotidien, les techniques de relaxation sont d’excellents recours. On peut en profiter dans les centres de bien-être ; ils sont à la portée de tout le monde. Il s’agit, entre autres, du massage, du hammam, des bains au jacuzzi et du sauna ; ils participent diversement à l’épanouissement.
